| Conditietraining - Wel of niet bij de jeugd...? |
Regelmatig
worden er vragen gesteld over conditietraining bij de jeugd. Trainers hebben
als snel de neiging om de jeugd extra sprints te laten trekken tijdens een
training. Alle kritische volgers langs de lijn weten het meestal ook wel. Als
het aan hun ligt moet de zweep er maar eens over. "Ze lopen na een
sprintje al te hijgen als een postpaard, daar moet de trainer maar eens wat
aan doen" Heeft dit extra trainen nu wel of
geen zin...?
Gelukkig is bij de meeste clubs de tijd van alleen maar rondjes lopen voorbij. Toch zie je, met name bij de wat minder ervaren trainers, dat er toch nog wel eens te vroeg met specifieke conditietraining wordt begonnen.
Wat betreft het conditionele aspect kan worden opgemerkt dat ongeveer van het veertiende jaar bepaalde lichaamsstoffen worden aangemaakt die ervoor zorgen dat het lichaam in korte tijd, relatief snel gaat groeien. (de prepuberteit en de zogenaamde ‘groeispurt’) Onder invloed van die lichaamsstoffen (hormonen) worden botten, spieren, pezen, groter en sterker. Het lichaam wordt dus groter en sterker als gevolg van dat hormoon (testosteron)
Dat impliceert ook dat als dit hormoon niet in het lichaam aanwezig is dat het lichaam ook niet sterker kan worden.
Conclusie
Hieruit kan worden geconcludeerd dat het geen zin heeft om conditietraining te doen met kinderen voor de groeispurt. Het lichaam wordt dan weliswaar blootgesteld aan een trainingsprikkel, maar het ontbreekt aan het hormoon testosteron om het sterker te maken. Zonder testosteron is er geen trainingseffect! Let wel we hebben het hier alleen over het krachtiger maken van het lichaam. Komen spelers eenmaal in de 'groeispurt' dan zal er er veel kunnen veranderen. Door het groeien van het lichaam kunnen spelers een andere loopfrequentie krijgen waardoor het allemaal wat trager oogt dan daarvoor. De looptechniek krijgt het te verduren. Om hier goed mee om te gaan kan een club/speler heel veel baat hebben bij een goede looptrainer. Er zijn wel degelijk resultaten te boeken bij verantwoorde lichaamscoördinatie oefeningen (zonder bal). Zorg er dan wel voor dat het trainers zijn die echt weten waar ze het over hebben. Alleen dan kan de looptechniek van spelers worden verbeterd.
Kunnen we dan helemaal niets trainen op dit gebied...?
Boekentips:
 |
Voetbalconditie door J. van Winckel Dit handboek richt zich in de eerste plaats tot voetbaltrainers en beoogt een op wetenschappelijke basis gesteunde verbetering van techniek, tactiek en fysiek. Vooraleer er praktisch gewerkt wordt met kant-en-klare trainingsschema's moet de lezer door enkele pittige hoofdstukken over anatomie, zuurstoftransport, het hart- en bloedvatensysteem en het spierstelsel. Aan het eind wordt nog aandacht besteed aan voeding en vermoeidheid. Na elk hoofdstuk wordt de essentie nog even helder samengevat en is er een interview met een trainer, die soms in een andere sporttak actief is. Van Winckel werkt in de richting van een periodisering of seizoensplanning, en zijn visie wijkt soms af van de traditionele trainingsaanpak, bv. door opnieuw meer aandacht te vragen voor weerstandstraining. Veel zwart-witfoto's en figuren begeleiden zijn tekst. Elk hoofdstuk wordt afgerond met een bibliografie en een bijlage met gebruikte afkortingen sluit het boek af. Zonder meer een praktisch en vooral sterk wetenschappelijk onderbouwd naslagwerk. (Biblion recensie, Redactie) Paperback | 304 Pagina's | Uitgeverij Acco | 2006 ISBN10: 903346117X | ISBN13: 9789033461170 |
 |
Handboek Voetbalconditie door Raymond Verheijen Het trainen van voetballers wordt tegenwoordig zeer wetenschappelijk en professioneel aangepakt. In deze trend ontwikkelen zich specialismen op de diverse disciplines van training en verzorging. De auteur richt zich als bewegingswetenschapper, samen met een team van medewerkers en geïnterviewde toptrainers en -spelers op de fysieke kant van het voetbalspel. Onderwerpen als conditietraining, voeding, fysiotherapie en blessurepreventie komen uitgebreid aan bod. Vakmensen verbinden per hoofdstuk de theorie met hun eigen praktische ervaringen. De foto's, tekeningen en schema's verduidelijken de aangedragen stof op heldere wijze. Zowel moderne opvattingen als de goede elementen van vroeger zijn in dit handboek opgenomen. Het totaal is meer dan voortreffelijk. Geen enkel ander voetbalboek op het gebied van de conditietraining van voetballers en keepers is zo compleet, veelzijdig, leesbaar en toepasbaar als dit standaardwerk. Elke trainer, leider of verzorger van voetballers van alle leeftijden en niveaus kan er iets van zijn gading in vinden. Het boek draagt absoluut bij aan de kwaliteitsverbetering van de voetbaltraining. (Biblion recensie, Henk Ewoldt.) Hardcover | 336 Pagina's | Eisma Businessmedia bv | 1ste Druk | Studieboek | 1998 ISBN10: 9074252680 | ISBN13: 9789074252683 |
|
Elementaire Trainingsleer en trainingsmethoden door Tjaart Kloosterboer Sport is uitgevonden voor mensen met geldingsdrang. Beter worden dan je was, sneller zijn dan je tegenstander, als winnaar van het veld stappen; dat is wat de sporter wil. Zoeken naar grenzen en verleggen van grenzen is de gezamenlijke drijfveer van sporter en trainer. Kennis en inzicht op het gebied van trainingsleer is daarvoor onontbeerlijk; het geeft je het gevoel van alles onder controle te hebben en dus het gevoel van zelfvertrouwen. Gedurende de periode dat ik op het CIOS naast het geven van voetbaltraining ook leerlingen wegwijs probeerde te maken op het gebied van trainingsleer, heb ik aan den lijve ondervonden hoeveel spraakverwarring er in de literatuur bestond op dit terrein en hoe weinig er een link werd gelegd naar de echte trainingspraktijk. Dit boek is geen revolutionair boek in de zin van nieuwe ontdekkingen of inzichten, maar is wel het eerste boek dat ik ben tegengekomen waarin overduidelijk de lijn van trainingsdoelen via trainingsmethoden naar de trainingspraktijk loopt. Als zodanig is het uitermate geschikt voor gebruik binnen alle trainingsopleidingen. Het boek geeft beginnende trainers houvast bij het samenstellen van verantwoorde trainingsprogramma's, voor ervaren trainers of opleiders zal het verfrissend en vernieuwend werken omdat het up-to-date geschreven is. Paperback | Tirion Sport | 3e Druk | Studieboek | 1996 ISBN10: 9060764099 | ISBN13: 9789060764091 |
Artikel 2: "Conditietraining, wat wel en wat niet bij de jeugd..."
Wat is training - Tjaart Kloosterboer